三伏天要注意排毒,一旦身上長它就是提示該排毒了!

三伏天,是夏天最熱的時候,這時候往往暑熱和雨霧交織,潮濕的空氣加上持續高溫,人幾乎天天在「蒸桑拿」,這樣的季節最重要的是排毒。

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很多人發現,夏天的時候皮膚很容易過敏,皮膚很容易瘙癢,撓了之後,身上、手上就會起一些小水泡,這種小水泡就是汗皰疹,是因為出汗不良,身體毒素過多引起的。小水泡的出現其實是一種身體的自我保護機制的體現,它在用這種方式提示你該排毒了。

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那麼,三伏天我們要怎麼排毒呢?

1、多吃綠色食物助排便

綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素,其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助於促進排便,保證毒素的排出。所以,可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

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水果中同樣含有豐富的膳食纖維,且維生素含量更高,因此,多吃水果會有類似的好處。比如,可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。

2、少吃高能食物促代謝

少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅乾、麵包,或乳酪等,因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度,影響代謝。可以這樣一點點做出改變:一次只吃一小塊,然後再用其他更健康的食物來填肚子。比如,用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替乳酪等。不妨先嘗試兩個星期,看看你的身體到底會出現什麼變化。

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3、補充α-亞麻酸,清除血液毒素

夏天毒素如果無法排出體外,就會向內滲透,血液毒素垃圾過多就會形成血栓,所以在夏季得心腦血管疾病的人也會很多,因此在夏季最熱的三伏天我們也要注意排血毒。

Α-亞麻酸是排血毒,清除血液垃圾,維持血管健康的重要物質,充足的α-亞麻酸可以幫助我們減少血管壁斑塊殘留,維持血管暢通,對預防心腦血管疾病有益。蘇子油和胡麻仁油等植物油都是富含α-亞麻酸,可以每天食用5ml。

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4、多喝蒲公英茶水利尿排毒

人體60%~70%由水構成,水還可以幫助搬運體內的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天應保證6~8杯水。對大部分健康人來說,判斷你喝水夠不夠的標準之一就是:如果你每天小便的次數不足10次,那就再加點吧。

此外,在水中加入3-5g蒲公英根或蒲公英葉,趁熱喝,有利於促進排尿,加速身體代謝,對排毒是很好的。其實蒲公英本身就是一種排毒草,清熱解毒的效果很好,女士經常喝可以預防乳腺疾病,男士經常喝可以改善慢性腎炎。


三伏天飲食注意:

1、多酸多甘

中醫養生學的觀點,暑濕對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多食,因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如:菠蘿、西瓜等。

2、補氣去火

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炎炎三伏天不僅帶給我們身體上的不適,還容易導致越來越多的人火氣上升。因此,「去火」也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時, 牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,也是「去火」良品。鴨肉也是夏季大補之良方。

3、新鮮乾凈

中醫認為,胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退,脾胃功能較為遲鈍,此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分,其清爽的特質也會讓人久食而不厭。胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果,多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不乾淨的食物,以免染上痢疾、腹瀉等。




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